不想血管“堵”,3類食物少往嘴里塞,

人體的血管,有著“生命蠟燭”之稱,更有“人與動脈同壽”的說法。

健康的血管,內壁光滑,富有一定的彈性,為人體輸送營養和氧氣。

然而,隨著年齡的增長,再加上諸多不良習慣,會導致血管“堵塞”,危害生命。

一旦,血脂高,血液粘稠,脂肪、膽固醇等,容易沉積在血管壁,形成“斑塊””。

這些“斑塊”越來越多,甚至脫落,形成血栓。

而血栓,就像是游走于血管內的“幽靈”,一旦堵塞血管,會使血液的運輸系統癱瘓,其結果是致命的。

一旦,出現3種跡象,小心血管“堵”了,莫忽視

1,腳發冷,足脈搏減弱,走路后,出現下肢疼痛、麻木,休息后可緩解。

2,頭痛、頭暈,可能斷斷續續的頭痛,然后出現持續性頭痛,甚至咳嗽時,會加重頭痛。

3,胸痛,持續數秒,甚至幾分鐘的胸痛,并且,發作頻繁,呈現壓榨性疼痛,或有灼燒感,一定要警惕心血管堵塞,警惕心梗。

不得不說,導致血管血栓形成,堵塞血管的的因素中,和“吃”脫不了關系。

因此,不想血管“堵”,下面這3類食物少往嘴里“塞”

第一類:高油脂食物

代表:炸雞、炸薯條等油炸食物

食物經過油炸之后,會變得“色、香、味”俱全,不論是老人小孩,都喜歡吃。

然而,這里食物,含有較高的油脂,長期食用,容易導致血脂升高,血液粘稠,增加血栓風險。

此外,油炸食物,還容易產生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。

因此,這類食物,雖然美味,偶爾吃一次可以,切莫長期食用。


第二類:高膽固醇食物

代表:動物內臟、魚子、蛋黃、蟹黃等。

生活中,很多人喜歡吃動物內臟,還有魚籽、蟹黃等,這類食物,雖然營養豐富,但是膽固醇含量較高。

一旦過多攝入,會變成低密度脂蛋白膽固醇,也就是常說的“壞膽固醇”。

這類膽固醇,容易聚集堆積在血管壁上,形成穩定性“斑塊”,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

第三類:高糖食物

代表:蛋糕、點心、糖果等。

含糖高的甜食,深受人們喜愛,然而,對于血管來說,確實“負擔”。糖分攝入過多,會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管。

此外,過多的攝入甜食,還容易導致肥胖,而肥胖,不但會增加心血管堵塞的危險,還會引起多種慢性疾病。

想要保護血管健康,太甜的高糖食物,盡量少吃。

喝好三杯水,給血管“洗洗澡”,更通暢

水,是生命之源,參與人體代謝活動,因此,學會喝水,不僅可補充體液,促進血液循環,還可以疏通血管,給血管“洗洗澡”。


第一杯:早起后,一杯白開水

白開水,可以說是最好的飲品,也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床后,喝上一杯溫熱的白開水,35-40℃左右,很有必要。

因為,人體在經過一夜的睡眠休息,醒來后,是血液比較粘稠的時刻,此時,喝點水,可預防血栓的形成。

切記,早起后的第一杯水,最佳選擇就是白開水,淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。


第二杯:兩餐間,一杯代茶飲

茶水,是健康飲品,淡茶水,也是很好的血液稀釋劑。

白天,在兩餐之間,喝點茶水,是不錯的選擇,想要疏通血管,最好選擇代茶飲。

也就是,用藥用植物,搭配在一起,泡水代茶喝,疏通血管,效果尤佳。

泡一杯 圓荷苦丁茶,用圓荷、蒲公英、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。


圓荷,就是常說的荷葉,藥用價值高,含有黃酮和生物堿類,用其泡水喝,有助于改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓,有益血管健康。

小葉苦丁,也是藥用的植物,用其泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減小動脈粥樣硬化斑塊面積,改善血管堵塞。

蒲公英,更是十分常見的植物,全株可入藥,用其葉子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促進排毒。

搭配在一起,做杯代茶飲,可促進身體排毒,降脂、降壓,改善血粘稠,防血栓。


第三杯:晚睡前,一杯溫開水

晚上睡覺前,喝一小杯溫開水,防止夜間血液粘稠。

此外,睡前喝水,還有助于促進睡眠,更健康。

需要注意的是,睡前喝水,切莫過多,150ml左右即可。

避免喝水過多,導致起夜增加,影響睡眠。


不想血管堵,還要做好“三少二多”

1、少熬夜

熬夜,也是導致血管堵塞的一個因素,因此,要注意保證睡眠。

不論是工作,還是娛樂,切記,良好的睡眠,都必不可少。


2、少喝酒

喝酒,不但會升高血壓,增加血管的負擔,還容易加重高血脂等。

此外,喝酒,也會增加心腦血管疾病的發生。

因此,小飲怡情,豪飲傷身,能少喝就少喝一點吧。


3、少吸煙

吸煙,會損害血管內皮,增加血管堵塞,甚至導致血管鈣化。

而吸煙對血管的傷害,十年難修復。

因此,少吸煙,最好可以戒煙,任何時候戒煙都不晚。


“二多”

1、多蔬果

蔬果,營養豐富,可強健血管,保持血管彈性。

堅持每天,最少吃夠5種以上的蔬菜,適當吃一些水果。

不同顏色,不同種類的蔬果,搭配食用,效果更佳。


2、多運動

運動,有助于促進血液循環,有益血管健康。

走路,是最簡單有效的方式,有助于增加血管彈性,保護血管健康。

本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,可拔打24小時舉報電話4000070609 或 在線舉報
[薦]  原創獎勵計劃來了,萬元大獎等你拿!
猜你喜歡
類似文章
血栓的死亡率遠超腫瘤,記住醫生說的這一個字,讓你一生無血栓!
冬季雙梗高發期,“三物二水”讓你遠離腦梗、心梗
為何腦梗越來越多?醫生苦勸,4種食物最給血管添堵,一定要少碰
預防腦梗 少吃3菜常喝2水 記住3個信號(組圖)
入冬后,不想腦梗,盡量少吃三菜,常喝二水,記住三個信號!
高血脂者,少碰三黃,常飲二水,做好四個字,降低血脂更健康!
更多類似文章 >>
生活服務
高清写真在线福利