“睡不好覺,真的會死!”

 01 

沒睡好的人,腦子里都是垃圾

一個關于大腦研究的TED發現了睡眠的秘密。

大腦是我們全身最大的耗能器官,在耗能的同時,也產生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大腦并沒有用于清理垃圾的淋巴系統,那么大腦怎么解決這個問題?

答案是腦脊髓液會把垃圾沿著血管清出。但這一切,只有在我們良好的睡眠中才會發生。

也就是說,如果你沒睡好,你的腦子就會被“垃圾”占領,甚至引發疾病。誰都想睡個好覺,而現實是,這個愿望似乎越來越難實現。

據近期發布的2018“90后睡眠報告”顯示,90后睡眠均值為 66.26(滿分100分),普遍睡眠不佳,“需要輾轉反側,才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦澀或煩躁,12.2%的人甚至不眠,僅有24.5%的人睡眠舒適或甜美。

90后的睡眠狀況只是一個縮影,高速變化的社會、高昂的房價、高壓的工作、高焦慮的生活……這其中任何一點,恐怕都能讓你我睡不著、睡不好。

 02 

睡不好,真的會死

睡不好不只讓腦子產生垃圾,睡不好真的會死。

前段時間,在網上看到一則新聞,一個二十出頭的白領,凌晨一點發完最后一封工作郵件,感覺到自己身體有些不舒服想要休息。

但項目報告沒有通過,他只能硬撐著繼續處理。期間覺得肚子不舒服去上廁所,結果坐在馬桶上突發心肌梗塞,不到一分鐘的時間便腦死亡。也就是我們常聽到的“猝死”。

至于猝死的原因,醫生只說熬夜加班,身體長期處在缺覺沒睡好的狀態。

長期睡不好人看似健康,但說不準會在哪個時刻轟然倒地。實際上,很多研究都顯示,睡不好與突發性死亡相關。

來自中國睡眠醫學協會的調查,90%年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞,都與睡不好有關。而日本廣島大學研究了近1.3萬人后得出了更具體的結論:

  • 睡不好的人比其他人心臟病發作風險高一倍

  • 夜里總醒的人患缺血性心臟病的幾率高99%

  • 入睡時間超過30分鐘的人中風風險高48%

  • 睡眠不足6小時的人突發心臟病的風險高24%

 03 

沒睡好,抑郁也會來找你

崔永元曾經問楊瀾,面對繁重的工作、巨大的心理壓力焦慮,她是如何解壓的?

楊瀾回答說,她最好的緩解法寶就是睡個好覺。

然而這樣的法寶并不是每個人都有。白天壓力大,晚上睡不好,導致心情更加煩躁、焦慮、易怒,這樣的“黑色能量”得不到釋放,日積月累,心理上足夠壓垮一個人。

有調查顯示,睡不好和抑郁癥具有相關性。大約有70%的抑郁癥患者有睡眠障礙,而有睡眠障礙的人患抑郁癥的概率比常人高3—4%。而睡眠質量改善后,抑郁癥的發生率也大大降低。

 04 

睡不好,對女性最不友好

一項睡眠實驗顯示,保持8小時睡眠的人精神狀態良好,而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近20歲。同時,也使身體“肥胖指數”高于平均水平,讓皮膚干燥沒有光澤、爆痘、內分泌失調。

這樣的研究結果對女性極其不友好。也就是說,立志要減肥、變美、變年輕的女性,只要睡不好,就能“輕松”變胖、變丑、變老。

美國德克薩斯大學還研究過,常熬夜缺覺的女性,患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。

然而更殘酷的事實是,在睡不好的人群中,女性數量恰恰約為男性的兩倍。

 05 

如何才能睡個好覺?

睡不好的原因多種多樣,但有調查表明,大概90%都是心理上、精神上的壓力造成的。所以想睡個好覺,要從心理調節入手。

那么,能不能有一種方法,每天20分鐘的訓練就可以改善睡眠呢?

這是催眠能達到的。

北大醫學博士、美國催眠促進學院臨床催眠治療師馬春樹博士,在催眠領域研究超過15年,他提到,“睡眠是大腦的意識心休息、潛意識活躍的狀態,一個人睡不好,恰恰是因這兩種狀態的紊亂。”

而催眠正是讓意識休息、讓潛意識激活,不斷鍛煉兩者協調能力的過程。所以,一個人能進入催眠狀態了,自然能睡個好覺。

用催眠改善睡眠,已經是國際上常用的有效方法,相關學術研究也很多,《國際臨床催眠與治療雜志》 《美國臨床催眠雜志》都專門發表相關文章。遺憾的是,國內催眠的應用起步很晚,所以了解的人并不多,受益的人就更加少之又少。

好在2009年馬春樹博士回國后,開始在國內普及催眠療法,創辦了國內大部分催眠治療中心,為上萬人改善了睡眠。

這次,我們把國內2000多名催眠師的老師——馬春樹博士請來了,將線下催眠體驗首次運用在線上,開設《20分鐘提升睡眠質量》訓練營。

值得一提的是,這門課程尤其適合失眠的人,壓力大睡不好、多夢易醒、睡醒后疲憊等睡眠質量不高的現象,同樣能在馬老師的催眠訓練中得到改善。

馬春樹老師是一個集醫學博士、心理學博士后、臨床催眠治療師于一身的催眠大師,他將自己擅長的3大領域知識進行整合,通過十幾年的實踐,提煉出一套有效改善睡眠的方法。

為了提高本次課程體驗效果,馬老師篩選了200名體驗官,進行了長達60+天的跟蹤,根據反饋不斷優化。我們請到了王家衛《2046》電影音效師許宬瑋做為本次課程的收音指導,提升音頻體驗。

200名體驗用戶已經提前改善睡眠↓↓↓

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正式課程上線一周即超千人參加

社群中學員與馬老師互動↓↓↓

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▍課程價格

馬春樹博士線下培訓,單次價格超過2萬

本次線上催眠課程體驗價99元

識別下圖二維碼,立即搶購

▍適合誰聽

1.有失眠困擾的人

2.睡眠質量不好,易醒多夢,醒來精神不佳者

3.希望擁有更好睡眠質量的人

▍如何購買

①點擊下方課程圖片,保存圖片或截屏;

②打開微信,點擊掃一掃;

③點擊右上角“···”;

④點擊“從相冊選取二維碼”選擇保存的課程圖片,打開課程詳情頁,即可訂購課程;

Q&A

Q1:課程可以聽多久?

購買后,課程可永久無限次重復學習。

Q2:如何將課程送給好友?

自己學習,請點擊課程下方的“訂閱專欄”。如果是為他人購買,請點擊頁面下方的“送好友”。

Q3:課程訂閱之后如何學習?

① 微信關注“個人圖書館官網”微信公眾號;

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③ 進入“個圖好課”,點擊下方菜單欄“已購課程”開始學習。

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